Jak sobie pomóc w stanach lękowych i atakach paniki
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne z kursem online, który został zaprojektowany specjalnie, aby pomóc Ci radzić sobie ze stanami lękowymi i atakami paniki.
Jest to kompleksowy kurs, który stworzyłem wykorzystując narzędzia pracy terapeutycznej oraz z ciałem, których wysoką skuteczność obserwuję podczas pracy indywidualnej z klientami. Na kursie nauczysz się jak lepiej radzić sobie w stanach lękowych i atakach paniki, poznając metody i podejścia takie jak IFS (Internal Family Systems), Teoria Poliwagalna, metoda oddechowa Butejki, praca z przekonaniami, relaksacje, medytacje prowadzone.
Z kursu dowiesz się: (*nie tylko dowiesz się, ale będziesz pracować w wielu ćwiczeniach)
- jak skomunikować się ze swoim lękiem, pielęgnując kontakt ze sobą
- jak pracować z lękiem samodzielnie w momentach, kiedy wydaje się, że „wymyka się on spod kontroli”
- poznasz jakie części Ciebie mogą być zaangażowane w wywoływanie lęku
- dowiesz się oraz doświadczysz jak używać metody IFS, aby pomóc sobie skontaktować się i dać ulgę tym częściom siebie, które doświadczają lęków
- jak transformować przekonania dotyczące lęku
oraz
- jak poprzez oddech regulować swój stan emocjonalny
- jak poprawnie stymulować nerw błędny dla lepszej samoregulacji
- dlaczego to, co i jak jesz ma duże znaczenie w pracy z lękiem
- w jaki sposób możesz wspierać oraz wzmacniać swoje samopoczucie holistycznie
Z czego składa się kurs?
- 4 moduły z filmami wideo z wiedzą, zaleceniami i ćwiczeniami oraz rekomendacjami
- ćwiczenia w formie audio i pdf
- dedykowane medytacje prowadzone w nurcie IFS (audio)
- relaksacja w formie audio
- plik „S.O.S.” jako ściągawka do skorzystania w przypadku ataków paniki
Wszystkie dodatkowe materiały są dostępne do pobrania.
Moduły kursu:
Moduł I: To moduł wprowadzający, o długości 41 minut. Poznasz podstawy tego, w jaki sposób radzić sobie z lękiem i paniką. Zapoznam Cię z Teorią Poliwagalną i opowiem jak wykorzystać ją do poprawy swojego samopoczucia. Dzięki zrozumieniu jak Twoje ciało reaguje na stres i jak możesz wpłynąć na te reakcje, zaczniesz powoli budować większe zaufanie do siebie i swoich doświadczeń. Nauczysz się też technik relaksacji, które pomogą Ci złagodzić objawy lęku i paniki.
Moduł II: Drugi moduł, trwający 26 minut, skupia się na technikach oddechowych, w szczególności opartych o metodę Butejki. Te proste, ale potężne techniki oddechowe pomagają zarówno w łagodzeniu natychmiastowych objawów, jak i w długoterminowym radzeniu sobie z lękiem.
Moduł III: Trzeci moduł poświęcony jest technikom autoterapii IFS (Internal Family Systems), które pomagają nauczyć się zarządzania swoimi emocjami. W filmie o długości 49 minut dowiesz się, jak wykorzystać IFS do zrozumienia swojego wewnętrznego świata i zbudowania lepszego kontaktu ze swoimi wewnętrznymi częściami osobowości, co pozwoli Ci radzić sobie z lękiem i paniką na bardziej fundamentalnym poziomie.
Moduł IV: W ostatnim, 24-minutowym filmie otrzymasz konkretne zalecenia dotyczące diety i suplementacji oraz praktyczne wskazówki jak sobie pomóc w przypadku wystąpienia ataku paniki. Zrozumiesz, jak właściwe odżywianie i suplementy mogą wpływać na twój stan psychiczny i jak mogą być cennym narzędziem w walce z lękiem i paniką.
Dlaczego warto zakupić ten kurs?
Zakup tego kursu jest inwestycją w twoje zdrowie psychiczne. Stanowi on unikalne połączenie różnych technik i strategii, których wysoką skuteczność obserwuję podczas pracy indywidualnej z klientami.
Niezależnie od tego, czy jesteś już w terapii, czy nie, ten kurs może być zarówno krokiem w kierunku pomocy sobie na własną rękę, jak i wsparciem poza terapią indywidualną.
Po ukończeniu kursu będziesz posiadać nie tylko wiedzę, ale także przejdziesz przez wiele praktycznych ćwiczeń, do których będziesz mógł/ mogła powracać, aby lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Prowadzący kurs:
Kurs jest prowadzony przez Bartosza Zadurskiego, praktyka IFS, Certyfikowanego Providera TRE®, trenera Empatycznej Komunikacji (w trakcie certyfikacji na trenera NVC), terapeutę Integracji Strukturalnej, instruktora metody oddechowej Butejki. Założyciela Soma – Rozwój i Terapia, organizatora Festiwalu Dobrych Relacji oraz Festiwalu Świadomej Pracy z Ciałem, Bartosz ma wiele lat doświadczenia w pracy z ludźmi, w tym także doświadczają stanów lękowych i ataków paniki. Jego podejście, które łączy ciało, umysł i duszę, sprawia, że jego metody są skuteczne i holistyczne.
Dla kogo jest ten kurs?
Ten kurs jest dla wszystkich, którzy doświadczają stanów lękowych czy ataków paniki i szukają skutecznych metod radzenia sobie z nimi. Jest on również cennym źródłem wiedzy dla terapeutów, którzy chcą poszerzyć swoją wiedzę i umiejętności w zakresie pracy z klientami doświadczającymi lęku i paniki. Wiedza, którą zdobędziesz, będzie nieoceniona zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
Dodatkowe informacje:
Po zakupie kursu, zyskujesz rok dostępu do wszystkich materiałów kursu, co pozwala na naukę we własnym tempie. Kurs oferuje także szereg dodatkowych materiałów, które możesz pobrać, takich jak pliki audio z medytacjami prowadzonymi, relaksacjami, PDF-y z ćwiczeniami oraz wskazówkami na wypadek ataków paniki.